L'Aquagym
La gymnastique aquatique : pour qui ? Pour quoi ?
Pris comme nous le sommes par le train-train quotidien, par notre travail et nos engagements familiaux, nous oublions souvent que nous avons un devoir envers nous-mêmes : nous maintenir dans une bonne forme physique, ce qui est indispensable pour notre bien être et notre équilibre. Il est par conséquent important, surtout du fait des styles de vie actuels, trop souvent sédentaires, de nous permettre de rester actifs et de lutter ainsi contre les effets du vieillissement.
L'aquagym, ou gymnastique aquatique, est l'activité sportive idéale, qui associe efficacité et "douceur" : en effet, à la résistance naturelle présentée par l'élément liquide, qui rend le travail musculaire plus efficace, se joignent la douceur des mouvements eux-mêmes et le soulagement d'une partie du poids de la personne qui s'entraîne. De ce fait, les risques de trop solliciter les articulations, les muscles et les tendons sont réduits, ce qui minimise les problèmes d'inflammation et de traumatismes graves ou bénins.
L'aquagym peut donc être pratiquée à tous les âges et quelle que soit la condition physique de départ. C'est peut-être ce caractère "universel" qui vaut à la gymnastique dans l'eau un tel engouement, en particulier auprès de ceux qui veulent pratiquer une activité sportive pour prévenir les problèmes liés à une vie sédentaire ou pour y remédier : en effet, non seulement il est possible de pratiquer dans l'eau les mouvements de la gymnastique traditionnelle, mais on peut adapter à ce milieu certains exercices spécifiques d'autres disciplines sportives. S'il est indéniable que, d'une manière générale, le sport est bon pour la santé,il est également prouvé que les activités sportives exercées dans l'eau sont beaucoup plus efficaces tout en étant beaucoup plus "douces", l'eau exerce des contraintes profitables, c'est pourquoi, en immersion, les activités sportives sont moins traumatisantes pour le corps.
C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles les sports aquatiques (et en particulier l'aquagym qui se pratique en groupe) remportent auprès des femmes un succès qui dépasse celui de l'aérobic en salle. Contrairement aux exercices d'aérobic, les activités aquatiques sont particulièrement indiquées aux personnes souffrant de surcharge pondérale, car l'eau permet de maintenir pendant toute la durée de l'entraînement des degrés d'intensité favorisant l'amaigrissement et l'amélioration de la tonicité. Enfin, l'exercice en immersion partielle peut avoir des répercussions sur le plan esthétique intéressantes également pour les femmes n'ayant pas de problèmes de poids : la colonne d'eau qui pèse sur la colonne vertébrale immergée induit une pression dans les veines, les canaux lymphatiques et le tissu sous-cutané, favorisant la circulation du sang et des liquides interstitiels. Cela peut contribuer à réduire la rétention d'eau, phénomène très répandu chez les femmes, et peut de même permettre la prévention et le traitement des premières manifestations de cellulite.
Le plaisir de l'eau
L'eau n'est pas seulement un milieu où l'on pratique une activité sportive et où l'on peut se déplacer en nageant, c'est aussi un élément dans lequel nous devons apprendre à vivre pleinement. L'être humain naît dans l'eau et c'est dans l'eau qu'il se forme. Le fait d'avoir des rapports détendus avec l'élément liquide (que l'on indique par le terme d'"aquaticité" est naturel et spontané chez les nouveaux- nés. Toutefois, souvent, en grandissant, nous oublions que nous avons aimé l'eau et nous développons des peurs et des résistances parfois très fortes Le résultat est que nous devons en général apprendre à nouveau à nous abandonner à l'élément liquide, en surmontant par exemple la sensation de poids exercée par l'eau sur le thorax lorsque nous nous immergeons. L'immersion peut provoquer une sensation agréable, ample et satisfaisante. Jouir du contact avec l'eau, cela veut dire se laisser porter par elle. Cela constitue le premier pas vers la découverte de sa propre aquaticité. Si vous savez vous abandonner à la sensation merveilleuse que donne l'eau, en décontractant vos muscles et en laissant votre esprit vagabonder, vous améliorez votre capacité à vous déplacer dans l'eau, votre tonicité musculaire et votre aptitude à vous laisser porter.
Alors plus d'excuses, enfilez les maillots et venez découvrir les bienfaits de l'eau !
