Ecole de natation des jeunes :
Deux entraînements par semaine :
* Samedi de 14h00 à 15h30
Groupe destiné aux enfants nés en 1998 et après
1er groupe des é coles de natation, les finalités sont le passage du sauv nage et du passeport de l'eau
o Apprentissage du mouvement de jambes, les battements et ciseau en brasse.
o Glissées et coulées ventrales et dorsales.
On est dans la découverte des moyens propulsifs et la prise de conscience des résistances à l'avancement. Toutes les séances se terminent par des jeux, relais et recherche d'objets. Ils participent à la fête du club au mois de janvier.
Ecole de natation ados :
Deux entraînements par semaine :
* Samedi de 13h00 à 14h00
Idem que le groupe précédent pour les enfants nés entre 1995 et 1997.
Trois entraînements par semaine :
* Mercredi de 17h00 à 18h30
* Jeudi de 17h30à 18h30.
o dans l'eau :
+ apprentissage et perfectionnement des 4 nages
+ travail des départs et virages
+ travail de vitesse
+ développement de la capacité aérobie
o en dehors de l'eau :
+ travail à sec (echauffement et étirements)
+ sports collectifs et psychomotricité
Préparation du passeport de l'eau et du pass compet
Groupe ados competition :
Trois séances par semaine.
Le mardi : 18h45 à 19h45
Le mercredi de 18h30 à 19h45 et le jeudi de 18h30 à 19h30.
Approche de la compétion, participation aux interclubs ainsi qu'à fête du club.
o Un perfectionnement technique dans les 4 nages.
o Un travail des coulées ventrales, dorsales, virages et départs.
o Le travail au niveau physiologique se fait en capacité aérobie + un travail de vitesse.
* En dehors de l'eau :
o Découverte du travail à sec. Circuit training + course à pied + étirements.
o Sport collectif une fois par semaine (basket-ball, baseball, football) pour favoriser une dynamique de groupe.
Avec l'acquisition technique et l'augmentation des capacités physiques, l'entraînement évolue, à sec, du travail général avec poids de corps vers la musculation plus spécifique du nageur, dans l'eau, en fonction de la période et d'une année sur l'autre.
La continuité de l'entraînement se fait aussi lors du passage au lycée jusqu'à la terminale en fonction du niveau et des ambitions du nageur.
Deux entraînements par semaine :
* Jeudi de 19h15 à 20h30
Les jeunes de ce groupe participent aux différentes étapes du circuit départemental, aux interclubs toutes catégories et benjamins/minimes.
o perfectionnement des techniques de nages
o travail des départs et virages
o travail de vitesse
Pendant les vacances scolaires, des horaires sont aménagés pour que les nageurs de ce groupe puissent venir s'entraîner tous les jours.
* Samedi de 12h30 à 13h30 à la piscine de la ronde couture
Les nageurs de ce groupe ne participent pas aux compétitions, ils souhaitent juste progresser dans un sport qu'ils apprécient grâce aux bons conseils de Mickaël et Antoine.
* Vendredi à la piscine de la ronde couture de 21h à 22h
Ce groupe est composé d'une vingtaine de personne et est encadré par Nathalie. C'est un groupe hétérogène, on y trouve des compétiteurs qui participent aux compétitions départementales, régionales voire nationales, ils étaient cinq aux championnats de France cette année à Dunkerque. Mais aussi des gens qui viennent pour du perfectionnement technique, apprendre à nager le crawl, le papillon et chercher de judicieux conseils, le tout dans une ambiance conviviale.